当前位置:深圳服装批发(零售)业减肥每天三十分钟的有氧练习,土肥圆逆袭小鲜肉
每天三十分钟的有氧练习,土肥圆逆袭小鲜肉
2022-09-22

问题一:每天做30分钟的有氧练习,就可以有效快速的减肥?

回答:答案是肯定的!只要抓住正确的练习时机,每天只要30分钟,你就可以有效并快速的减肥。

问题二: 那些运动是有氧练习?

回答:跑步、游泳、跳绳、骑自行车…….

问题三: 合适做有氧练习最有效?(这个问题是关键!!!) 回答:

选择一, 早上起床后,直接做有氧运动(在吃早餐前)。

原因是, 此时体内没有摄入任何事物(或者说是碳水化合物)。 这时候做有氧练习,体内脂肪就成了主要的能源(也是唯一的能源),换句话说,就是直接燃烧体脂!!

选择二,在器械负重运动后,直接做有氧练习。

原因是,主要的能量源——碳水化合物(一天内所摄取的食物),已经在之前的45分钟-1小时的器械运动中消耗殆尽。这时候紧接着做有氧练习,体内脂肪就成了唯一的能源了。

问题三: 需要做多长时间的有氧运动?

回答: 每天只要30分钟就够了,绝对不要超过30分钟!

问题四:完成练习后,是否可以马上饮食?

回答: 在完成有氧练习后的30分钟内不要摄取高碳水化合物的食物,如面包、蛋糕、饼干、面食、香蕉、土豆、玉米等等。

深圳服装批发(零售)业    手机版    网站地图    QQ号:20198030
深圳服装批发(零售)业,游戏,资讯,动漫,体育,娱乐,探索,教育,中医,减肥