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美眉身体浮肿虚胖,三运动减磅见成效
2022-09-22

有的人肥胖是属于水肿型的虚胖,有的人则是受遗传因素影响,天生是肥胖体质,大部分人肥胖是因为体内代谢失调紊乱引起的,中医认为肥胖可分为三种:肝郁气滞型肥胖和、水肿型肥胖和胃火旺盛型肥胖,我们来重点了解下水肿型肥胖怎么减肥!

水肿型运动处方

 水肿型肥胖是因为血液中的淋巴系统无法正常发挥“清除废水”的功能,才导致你身材圆滚滚。多做淋巴伸展运动有助排出体内淤积的水分。

大背肌舒展运动

 1、两手伸直在背后互握,掌心向内,上身不动。

 2、将手臂缓缓向上抬高,肩部向后伸展,停留5秒后,再回复。两组动作重复10次。

腹部伸展健康操

 1、两腿盘坐,双手举高交握于头顶,分别向左及向右弯曲,使侧腰明显被拉扯。

 2、放下双手,并打开双腿,将身体向前压低,一直到最低的极限为止,维持5秒后放松。两组动作重复5次。

 肥胖也分类型,要想减肥有效果一定要抓准肥胖类型和原因,对症减肥!水肿型肥胖的mm可按以上这些方法来快速减肥!

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