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减肥六式动作,分解多余脂肪
2022-09-23

减肥太痛苦了,没时间还要没效果,你是否也会做出这样的抱怨呢?今日小编就给你分享减肥的六个动作,让你分解多余的脂肪。

1、脚踝运动

动作:平躺于床上,后脚跟贴地板,伸长脚尖,两脚底对碰,弯起两脚底

2、呼吸运动

动作:平躺,全身放松,膝盖弯曲,用腹肌力量从鼻子深呼吸,以口缓吐气。

3、腹直肌分离矫正

动作:同呼吸运动,吐气时将头抬高,但不可抬肩,同时用交握的双手将腹直肌向中线推挤,吸气时回复原姿势,并松弛腹部,不能把肩抬高。

4、骨盆摇摆

动作:平躺床上,稍稍弓起背部,使骨盆腔向上悬起并左右摇摆。可矫正脊柱前弯及下背痛。

5、颈部运动

动作:平躺,四肢伸直,将头向前屈,使下额贴近胸部,再将头慢慢放下。

6、仰卧运动

动作:产妇仰卧,双手叉腰坐起。主要是为了减少腹壁脂肪。

六个小动作就能让你分解多余的脂肪,而且所花的时间很少,绝对是大忙人的所选,而且这套动作躺在床上就可以做了,早晚一次,保管你能瘦下去。

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