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小腰精秘诀大放送想美就进来一起瘦腰

说到腰，有多少人腰上一点肥肉都没有？有多少人在坐下来的时候腰间不会压出游泳圈？不过，放心吧！这个现象很快就能改善，网友教你怎么做个＂小腰精＂饮食篇1. 杏仁这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素

哪些不良姿势容易导致肥胖

颈部：经常低头伏案书写——颈部容易皮肤松弛，出现双下巴，两腮线条模糊，与颈部出现连肉。颈部放松后仰——脖子后面会出现很深的颈纹，脂肪在颈和肩的交界处堆积，出现一个大肉团。肩部：扣肩——会导致胸部不挺拔，松弛下垂。驼背——

盘点能减肥的6种中药哪些人适宜服用？

你知道吗？有一些我们常见的中药也具有减肥的作用，如果合理服用就能起到瘦身的效果。不过，并不是所有人都适合服用中药减肥。下面一起来看看中药减肥的方法以及适用人群吧。6种中药能减肥何首乌：何首乌生用，润肠通便效果强，其有效成

喝咖啡会长胖吗？教你3招喝对咖啡也能减肥

咖啡是植物饮料，很多上班族每天都会喝咖啡，经常会用咖啡提神。不过，也有一些女性朋友喝咖啡时会比较担心咖啡喝多了会不会产生不良影响，甚至有朋友会担心喝咖啡会发胖。喝咖啡会胖吗咖啡里主要成分为咖啡因，有增加人的新陈代谢，达到

学会食物搭配口诀，你也能DIY减脂便当！

外卖虽然方便，但用油过多的外卖却是好身材的“隐藏杀手”。想要科学有效的减脂，在饮食上，其实更应看重食物的质量，而不是数量。如何搭配，DIY出适合自己的减脂餐呢？来自@聂聂曲er-投稿教你制作营养健康的减脂午餐/晚餐便当！

减肥食谱：白菜炖豆腐的做法

白菜炖豆腐是一道具有很强减肥功效的饮食，对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。中医认为白菜微寒味甘，有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功。材料：大白菜400克、豆腐500克、葱姜共30克、植物油50克、盐3克、味

健身起步早，是否意味着最终练出的块头，会比起步晚的人更大呢？

起步早增肌效率更快如今在健身圈，部分00后经过1-2年的勤奋训练，练出的身材已不可思议！起步早更易在增肌的同时保持低体脂那健身起步早，是否意味着最终练出的块头，会比起步晚的人更大呢？那并不一定，健身最后能练出什么样的块头

坚持健身8年，他从小伙练成了大叔，两鬓白斑加上一身肌肉太帅了

通常我们认为健身的人会看起来更年轻，更帅气，但这位男子健身后却令人无法看出他的年龄，当你看到他的健身照，能看出他的实际年龄吗？当他晒出自己的肌肉照时，引起了网友对其实际年龄的讨论，不过网友的猜测总是令人无法预料，从30-

酵素什么时候吃好自制水果酵素靠谱吗

虽然说酵素进入人体后，不是会失活，就是会被分解，基本上很难起到效果，但如果你坚持要吃的话，那么什么时候吃比较合适？你可以每天的早、晚饭前30分钟服用，每次服用两粒酵素即可，也可以睡前空腹服用，但不想水肿的话还是别喝太多水

脂肪&糖，谁才是减肥路上的大BOSS

进入正文之前，我们先做道数学题：形象地展现了减脂的复杂过程减脂不能只关注进水或排水，人体是一个能量动态平衡系统，不同条件下能量消耗和摄取状态迥异。减脂既要掌控脂肪生成代谢状态，还要全面考虑和减脂有关的其它因素。脂肪脂肪主

十二星座的快速减肥秘法

白羊座适合整骨抽脂等速效减肥可能肥胖指数：4肥胖体型：全身肥胖，属肌肉型。挑战体重的关键：白羊座的你在饮食上不会挑三拣四，这当然是优点。可是，当你面对你最爱的食物时，如果忘了量的节制，就会功亏一篑咯！难减部位及方法：

节食减肥难熬？来学学神父的亲身禁食经验

禁食是时下常用的减肥手段，也是各大宗教千百年来常见的行为。据台湾今日新闻网2月21日报道，这些忍饥挨饿的僧侣或和尚、尼姑，有没有什么“窍门”可供当代禁食者参考？报道援引英国广播公司（BBC）网站消息，越来越多证据表明，奉

夏季排毒 5款柚子减肥食谱推荐

一、柚子减肥食谱之茯苓柚子饮食材：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白术9克，冰糖适量。做法：1、柚子肉切成小丁、甘草、茯苓、白术整理干净备用。2、锅内加入冷水，把柚子肉丁、茯苓、白术、甘草放入，用小火煎煮成汁。3、把煎

瘦脸美食让你吃得根本胖不起来

合理的营养是健康的基石，科学的营养更需要从平日的饮食抓起。今天养生网将带领大家一起来看看瘦脸美食让你吃得根本胖不起来，也许其中就有你平常没注意到的小细节。有些人对自己胖嘟嘟的脸蛋表示不满意，那么我们应该怎么样瘦脸才好呢

新陈代谢不同瘦身方法不同

　我们都曾经疑惑，为什么最好的朋友可以吃掉一整盒冰激淋却没有增加一丁点儿体重，而我们仅仅品尝了一小茶匙就已感觉臀部沉甸甸？其实答案很简单，这是因为人与人之间体内新陈代谢的速度不同。　新陈代谢是我们身体中的小发动机，它每天

怎么健康减肥效果快又好

1、怎么减肥效果又好又快又科学呢？坚持健康减肥，每天早起喝一杯白开水，排出身体的废物。坚持早吃饱，午吃好，晚吃少的原则，晚餐尽量用粥、汤代替，多吃水果蔬菜，多喝水，尽量不吃油腻和热量高的食物，控制食量，营养要均衡！还有尽

四大翘臀术让你快速拥有S曲线

导语：随着气温的升高，服装的＆ldquo；减负＆rdquo；，越来越多的人将欣赏的目光停留在俊男美女的臀部。但是臀部下垂或扁平，再漂亮的裙子或再性感的牛仔裤也撑不起来。于是，这个季节，许多人不动声色地投入到全方位美臀运动

跑步会不会让腿变得更粗

跑步是一种大众化的健身运动，很多人觉得跑步以后好像小腿变得更紧实、更粗壮了。那究竟跑步是否能达到瘦腿效果呢？今天小彩虹就好好跟大家聊聊！一、跑步会让腿变粗吗很多人都认为跑步会让腿变得越来越粗，其实并不是这么回事，这只是很

如何进行减肥瘦下半身才有效

我们想要在生活中减肥瘦下半身，我们建议大家在生活可以通过慢跑的方法或者你们可以练习瑜伽，都是可以减下半身的。对于下半身的减肥方法，我们建议大家应该要坚持有氧运动，这样减肥效果会比较明显。下面就让我们一起来了解一下减肥瘦下

清晨什么时候跑步能够减肥？

如果想要达到一个减肥的效果的话每天的运动锻炼当然是不能少的，运动是要每天都要坚持下去的，不能断断续续，要有持之以恒的毅力坚持下去，不可半途而废，不然一点效果也没有，减肥也是一个漫长而艰辛的过程，不可投机取巧，一直想着有什

4个健康减肥细节盘点多喝绿茶

对于减肥的来说，最希望听到是减肥最快的秘诀了，爱美是人的天性，谁都想拥有好身材，但是事实却和大家想的有出入，那如何才能快速减肥呢？下面小编就要和大家介绍4个健康减肥的习惯。喝绿茶绿茶中含有的咖啡因，可以刺激中枢神经系统，

8个减肥方法快速甩赘肉

1.饮食：低热卡饮食很重要减少膳食中总热量的摄入，可促进机体贮存的体脂燃烧，以达到减肥的目的。产生热量的营养素是指碳水化合物、脂肪、蛋白质三类，其中脂肪的产热量最高，1克脂肪可产热量9千卡。在我国是以碳水化合物为主要的产

做什么运动才可以瘦腿呢？

运动瘦腿法在生活中很常见，而且不少美眉都会通过此方法，达到了瘦腿塑身的目的。只不过瘦腿是一个长期的过程，还是需要保持耐心的，而且选择的运动方法也要符合要求，才能让腿上多余的脂肪被燃烧掉，那么做什么运动才可以瘦腿呢？接下来

想要瘦腿有什么方法？

减肥，是每个女性都在关注的一个非常热门的话题。过于肥胖对人的身体是非常的不好的，不仅仅会影响人的美观，同时还会影响人们的身体健康。人们针对瘦腿有非常多种的方法，那么，想要瘦腿到底什么方法才是最有效的。接下来，通过一些详细

有助于瘦身的日常饮食有哪些

膳食纤维能使人产生强烈的饱腹感，减少能量物质的摄取，同时增加胃肠的蠕动消化液的分泌，最终促进脂肪的溶解。那么除了注意膳食纤维还要注意哪些饮食问题呢？芹菜汁吃得太油腻，喝杯芹菜汁。芮莉莉介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，

吃枸杞能有效减肥吗？

吃枸杞可以帮助我们清肝明目，帮助补气血，而对减肥的朋友来说，其实正确的食用枸杞也是有助于减肥的，原因是因为它可以抑制脂肪的沉积，减少食物热量的摄入。1、甜菜碱参与脂肪代谢枸杞中含有一种甜菜碱的成分，可以参与脂肪代谢，有效

减肥吃绦虫是玩命还是愚蠢

爱美之心人皆有之，女人喜欢苗条的身材，柔嫩的肌肤无可厚非。但是一定要建立在安全和健康的基础之上，最近，有些女孩为了减肥屡出险招，有的吃蛔虫卵，也有的吃整条的蛔虫，现在居然吃绦虫减肥，不知道这些女性是怎么想的，只想着吃绦虫

腰部减肥健美操 3种腰部减肥健美操快速减肥

减肥问题越来越讨论得越烈，事实上有很多很有效的，快速的减肥方法，可以让女性朋友们的身材保持苗条完美。接下来就给大家介绍三种公认的最有效3种腰部减肥健美操。1、站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，身体慢慢向下弯曲，撑直背部，双臂

快速去除双下巴

在冬天的漫长的时间里，美味的火锅是难以抗拒的美味，各种食物变成脂肪堆积在身体各处，身材也是随之走形。刚刚送走的春天，万物复苏的时节，食欲也增进不少，到了炎热的夏天，很多人就开始烦恼长了肉的自己该怎么迎接这个美丽的夏天，尤

保鲜膜瘦腰的方法

现在为了减肥真是各种各样的招数都有，为了美丽受一点罪自己也是无所谓的，谁让我们是女人呢，美丽才是女人的特征嘛，流行说不吃饭可以减肥，我们就不吃饭，流行说不要吃荤菜可以减肥，我们就半年不沾荤菜等等，没办法，谁让我们是爱美的

夏季减肥食谱大搜罗大蒜粥

夏季再不减肥还等待何时呢？那么热的天气出去运动人肯定很多人会不乐意了，加上这种天干气躁的气候吃点什么都没有胃口，不妨试试吃点粥，不仅调动食欲还可以减肥哦。夏季减肥食谱大搜罗大蒜粥大蒜粥大蒜粥制法：紫皮大蒜50克，去皮后

当香蕉遇上醋奇迹出现了

香蕉醋一个月可瘦8斤，日韩超流行的减肥秘方！在这个全民减肥的时代，每个人都能说几个减肥小妙招，至于效果却很难评判好坏。每天的下午茶为大家搜罗到一个在日本韩国超流行的减肥秘法——香蕉醋减肥法。一起来看一看吧！香蕉醋的减肥原

伽人动作，瘦腰——侧角伸展式再也不做“大腰怪”

侧角伸展式再也不做＆ldquo；大腰怪＆rdquo；平时你会久坐不动吗？极少运动？贪恋美食？无论涉及哪一种，都会破坏掉腰腹线条，可能还会造成便秘等一系列恶性循环。再也不要做＆ldquo；大腰怪＆rdquo；＆ldquo；

男士减肥健身的方法有哪些呢

随着现代社会各种美食不断地渗透进人们的生活，这也造就了很多男性朋友在面对美食的诱惑时显得更加的毫无节制，从而出现了大吃特吃的情况。这样虽然极大地满足了他们的口欲，可是却让大量的脂肪堆积在他们的体内。因此男士减肥健身的方法

4大门派纤腿提臀术大PK

1、形体美臀提收松挺美臀不是单列出来的动作，而是需要先调整体态，进行＆ldquo；形体梳理＆rdquo；。因为有时候由于颈椎错位引起胸椎、腰椎错位，胸部下垂，尾椎往前顶，脂肪堆积，影响臀形。而＆ldquo；提收松挺＆rd

如何通过运动瘦腰来减肥呢

随着现在社会物质生活的不断提高，越来越多的朋友都抵挡不住美食的诱惑。吃宵夜也是很多朋友养成的一个习惯，虽然满足了口欲，但是脂肪却堆积起来。特别是在腰部的脂肪最难代谢，所以腰上长肉让很多人感觉很苦恼。所以如何通过运动瘦腰来

瑜伽减肥的三个方式

瑜伽是当今十分流行的一种运动方式，它的减肥效果也是大家公认的，下面小编为大家介绍三种典型的减肥瑜伽，让您轻松塑造出完美的体形。站立前屈式目的：轻松减出小蛮腰双脚分开与肩同宽，手肘弯曲90度放于头顶，两手抓住另一只手的手肘

11个轻松甩脂饮食妙招

饮食减肥真的就那么难吗？其实只要吃对了方法，一样吃吃喝喝喝快乐减肥。这里就告诉你11个轻松甩脂饮食妙招，保证让你轻松甩脂越吃越瘦。轻松甩脂第1招：谷物圈改用杯子喝很多人喜欢早晨来一大碗牛奶泡谷物圈。其实吃谷物圈到是没

吃什么水果瘦下半身呢

长期久坐缺乏运动，那么下半身就很容易不知不觉间堆积过多的肥肉，会直接影响到我们的身材，所以大家在生活当中，就需要注意了解一下，到底哪一种方法可以帮助快速瘦下半身，让自己可以摆脱下半身堆积肥肉的苦恼，而下面要为大家推荐的是

吃黄瓜鸡蛋能减肥吗

只要一说到减肥相信不同的女性都有自己不一样的发言权，因为在生活当中很多的女性为了达到减肥的目的，可以说是尝尽了各种各样的方法试尽了各种苦头，而实际上想要科学有效的解减肥并不是一朝一夕的事情，减肥是一个漫长的过程，需要的是

快速瘦腰的10大饮食计划

1、学会控制你的食欲很多会建议你：如果你忍不住要吃，那么就少食多餐吧！其实这并非对所有人都有效果，你只要按照自己的方式来就能吃的最健康。如果你已经习惯了每天只吃两顿，保持这样就好。每天吃多少顿饭并不是瘦身的关键，每顿吃多

如何瘦手臂？四大瘦臂动作两周还你纤细手臂

拥有纤细的胳膊是女性朋友的梦想，那么，如何瘦胳膊呢？这里告诉你几种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，如何瘦胳膊？赶快一起来学习吧！一、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。双手画圆，向外画圆

减肥六式动作，分解多余脂肪

减肥太痛苦了，没时间还要没效果，你是否也会做出这样的抱怨呢？今日小编就给你分享减肥的六个动作，让你分解多余的脂肪。1、脚踝运动动作：平躺于床上，后脚跟贴地板，伸长脚尖，两脚底对碰，弯起两脚底2、呼吸运动动作：平躺，全身放

吃花生轻轻松松瘦10斤

花生一直被认为脂肪含量过高而被很多人，尤其是肥胖、想减肥的MM排斥。但是，近来多国的营养专家都在强调花生及花生制品能有效帮助人们控制体重、防止肥胖。每天吃10颗花生，轻轻松松瘦10斤，赶快试试吧。花生饮食减肥原理：

健身使你永葆青春 or 加速衰老？

前几天在后台看到这样一条留言，觉得挺有意思的，今天发表一下个人看法，也欢迎大家一块讨论。“为什么健身显得年轻？”虽然是个疑问句，但传达了提问者承认健身能使人保持年轻、比同龄人显得更年轻的这一事实，想要进一步了解原因的想法

美眉身体浮肿虚胖,三运动减磅见成效

有的人肥胖是属于水肿型的虚胖,有的人则是受遗传因素影响，天生是肥胖体质，大部分人肥胖是因为体内代谢失调紊乱引起的，中医认为肥胖可分为三种：肝郁气滞型肥胖和、水肿型肥胖和胃火旺盛型肥胖，我们来重点了解下水肿型肥胖怎么减肥！

每天三十分钟的有氧练习，土肥圆逆袭小鲜肉

问题一：每天做30分钟的有氧练习，就可以有效快速的减肥？回答：答案是肯定的！只要抓住正确的练习时机，每天只要30分钟，你就可以有效并快速的减肥。问题二：那些运动是有氧练习？回答：跑步、游泳、跳绳、骑自行车…….问题三：

快速减肥法五天瘦十斤

1、五天瘦十斤的方法？只瘦10斤的话。比较不痛苦的方法就是黄瓜鸡蛋法啦，我自己试过的，不过只做了3天。因为我不喜欢吃黄瓜。，。。瘦了6斤。蜂蜜，醋。我试了没效，一天苹果一天牛奶我也试了，（没作弊哦）第三称瘦了4斤，然后晕

抱腿摔法，这样的防身术你该学学啦

摔法之一。用于主动抢攻或急停后的反攻。利用下闪防守技术，抢抱对于的单腿或双腿，使用顶、别、打等方法，将对手摔倒。此类技术最适合速度快，身材较矮小者使用。抱腿前顶抱腿摔法之一。对手进步或用拳法进攻我头部，我迅即下闪，进左步

健身前到底该空腹还是饮食？

又到了为秋膘准备脂肪的秋季，变胖的你又立誓为了减肥打算不吃不喝N天N夜狂健身来赎罪？虽然你打算不吃不喝只健身，但这样真的好么……空腹健身或致猝死空腹健身轻则会在运动时头晕目眩，重则会导致血液中的游离脂肪酸明显增高，脂肪酸

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